{"id":4411243,"date":"2025-03-19T12:28:50","date_gmt":"2025-03-19T16:28:50","guid":{"rendered":"https:\/\/epithelia.ca\/?page_id=4411243"},"modified":"2026-04-29T11:37:50","modified_gmt":"2026-04-29T15:37:50","slug":"say-goodbye-to-dieting-but-not-to-pleasure","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/epithelia.ca\/en\/dites-adieu-aux-regimes-mais-pas-au-plaisir\/","title":{"rendered":"Balance Program: The Pillars of Weight Management"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_4,1_4,1_4,1_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb2%|2%|2%|2%|false|false\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb13%|2%|7%|2%|false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ border_radii=\u00a0\u00bbon|50px|50px|50px|50px\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

Vous avez l\u2019impression de ne plus savoir quoi manger entre toutes les infos contradictoires?<\/strong><\/h3>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb2%|2%|2%|2%|false|false\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb15%|2%|19%|2%|false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ border_radii=\u00a0\u00bbon|60px|60px|60px|60px\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

<\/strong><\/h3>\n

Vous en avez assez des r\u00e9gimes qui finissent toujours par \u00e9chouer ?<\/strong><\/h3>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb2%|2%|2%|2%|false|false\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb11%|3%|16%|3%|false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ border_radii=\u00a0\u00bbon|60px|60px|60px|60px\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n


Vous voulez apprendre \u00e0 manger de tout sans culpabilit\u00e9 ?<\/strong><\/h3>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb2%|2%|2%|2%|false|false\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb11%|2%|7%|2%|false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ border_radii=\u00a0\u00bbon|50px|50px|50px|50px\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

Vous cherchez une approche \u00e9quilibr\u00e9e et diff\u00e9rente qui vous apprend \u00e0 \u00e9couter vos vrais besoins ?<\/strong><\/h3>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Bonne nouvelle : vous \u00eates au bon endroit !<\/strong><\/h2>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/epithelia.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/articles-23.png\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbarticles (23)\u00a0\u00bb url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/epithelia.ca\/produit\/formation-dites-adieu-aux-regimes-mais-pas-au-plaisir\/\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ border_radii=\u00a0\u00bbon|30px|30px|30px|30px\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_text_color=\u00a0\u00bb#BDE2D3″ header_text_color=\u00a0\u00bb#BDE2D3″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Une formation de 6 modules pour retrouver une alimentation intuitive et durable…tout en prenant soin de votre 2e cerveau<\/strong><\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#BDE2D3″ custom_margin=\u00a0\u00bb2%|2%|2%|2%|false|false\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb2%|2%|2%|2%|false|false\u00a0\u00bb border_radii=\u00a0\u00bbon|30px|30px|30px|30px\u00a0\u00bb border_width_all=\u00a0\u00bb7px\u00a0\u00bb border_color_all=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb border_style_all=\u00a0\u00bbdotted\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Une approche ax\u00e9e sur le plaisir de manger et prendre soin de son microbiote !<\/h5>\n

Ce programme en ligne, 100 % autodidacte<\/strong>, a \u00e9t\u00e9 con\u00e7u par nos di\u00e9t\u00e9tistes-nutritionnistes dipl\u00f4m\u00e9es<\/strong> pour vous guider vers une alimentation plus intuitive et sereine.<\/p>\n

Vous progressez \u00e0 votre rythme<\/strong>, o\u00f9 vous voulez et quand vous voulez, sans horaire impos\u00e9.<\/strong><\/h3>\n

Fini les r\u00e9gimes frustrants<\/strong> : place \u00e0 une approche bienveillante, durable et accessible<\/strong> qui vous aide \u00e0 renouer avec votre corps et \u00e0 adopter des habitudes qui font r\u00e9ellement du bien\u2026 \u00e0 votre corps, \u00e0 votre t\u00eate et \u00e0 vos pr\u00e9cieuses bact\u00e9ries intestinales.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/epithelia.ca\/produit\/formation-dites-adieu-aux-regimes-mais-pas-au-plaisir\/\u00a0\u00bb button_text=\u00a0\u00bbCETTE FORMATION EST POUR MOI !\u00a0\u00bb button_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_button=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb button_bg_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_button][et_pb_divider _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb||-20px||false|false\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Petite mise en bouche pour le contenu<\/strong><\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_toggle title=\u00a0\u00bbModule 1 : Poser des bases solides et se fixer des objectifs motivants\u00a0\u00bb open_toggle_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ open_toggle_background_color=\u00a0\u00bb#BDE2D3″ closed_toggle_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ closed_toggle_background_color=\u00a0\u00bb#BDE2D3″ icon_color=\u00a0\u00bb#000000″ use_icon_font_size=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb icon_font_size=\u00a0\u00bb21px\u00a0\u00bb open_icon_color=\u00a0\u00bb#000000″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb title_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ title_text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb body_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ custom_margin=\u00a0\u00bb||10px||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ border_radii=\u00a0\u00bbon|30px|30px|30px|30px\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

Objectif<\/strong> : Comprendre ses habitudes alimentaires et fixer des objectifs r\u00e9alistes pour un changement durable.<\/p>\n

Ce que vous apprendrez<\/strong> :
✔ Pourquoi les r\u00e9gimes ne fonctionnent pas et comment sortir du cercle vicieux des restrictions.
✔ L’importance d’une approche progressive et bienveillante.
✔ Comment observer son alimentation sans jugement gr\u00e2ce \u00e0 un journal alimentaire bio-psycho-social.
✔ Comment fixer des objectifs SMART pour rester motiv\u00e9(e).<\/p>\n

Outils du module<\/strong> :
📌 Journal alimentaire bio-psycho-social \u2013 Un outil pour observer vos habitudes et identifier les premiers ajustements.
📌 Objectifs SMART \u2013 Une m\u00e9thode pour d\u00e9finir des objectifs atteignables et motivants.<\/p>\n

🎯 D\u00e9fi du week-end<\/strong> : Observer sans juger \u2013 Prenez conscience de votre alimentation et de votre comportement face \u00e0 la nourriture sans essayer de tout changer d\u2019un coup.<\/p>\n

[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=\u00a0\u00bbModule 2 : Mieux comprendre les glucides et int\u00e9grer plus de fibres\u00a0\u00bb open_toggle_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ open_toggle_background_color=\u00a0\u00bb#BDE2D3″ closed_toggle_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ closed_toggle_background_color=\u00a0\u00bb#BDE2D3″ icon_color=\u00a0\u00bb#000000″ use_icon_font_size=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb icon_font_size=\u00a0\u00bb21px\u00a0\u00bb open_icon_color=\u00a0\u00bb#000000″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb title_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ title_text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb body_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ custom_margin=\u00a0\u00bb||10px||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ border_radii=\u00a0\u00bbon|30px|30px|30px|30px\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

Objectif<\/strong> : Faire des choix alimentaires \u00e9clair\u00e9s sans privation, en int\u00e9grant plus de fibres pour favoriser la sati\u00e9t\u00e9 et un microbiote sain.<\/p>\n

Ce que vous apprendrez<\/strong> :
✔ D\u00e9mystifier les glucides : pourquoi ils sont essentiels et comment les choisir intelligemment.
✔ L\u2019impact des fibres sur la sati\u00e9t\u00e9 et la gestion du poids.
✔ Comment structurer vos repas pour un meilleur \u00e9quilibre nutritionnel.
✔ L\u2019impact des fibres sur le microbiote intestinal<\/p>\n

Outils du module<\/strong> :
📌Menu riche en fibres et grains entiers \u2013 Id\u00e9es de repas pour optimiser votre apport en fibres.
📌Calculateur de fibres \u2013 Un outil pour \u00e9valuer votre consommation et ajuster vos repas.<\/p>\n

🎯 D\u00e9fi du week-end<\/strong> : Explorer un nouveau grain entier (quinoa, millet, sarrasin, orge\u2026) et l\u2019int\u00e9grer dans un repas !<\/p>\n

[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=\u00a0\u00bbModule 3 : Construire une assiette rassasiante avec les bonnes prot\u00e9ines\u00a0\u00bb open_toggle_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ open_toggle_background_color=\u00a0\u00bb#BDE2D3″ closed_toggle_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ closed_toggle_background_color=\u00a0\u00bb#BDE2D3″ icon_color=\u00a0\u00bb#000000″ use_icon_font_size=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb icon_font_size=\u00a0\u00bb21px\u00a0\u00bb open_icon_color=\u00a0\u00bb#000000″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb title_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ title_text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb body_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ custom_margin=\u00a0\u00bb||10px||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ border_radii=\u00a0\u00bbon|30px|30px|30px|30px\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

Objectif<\/strong> : Int\u00e9grer suffisamment de prot\u00e9ines dans vos repas pour \u00e9viter les fringales et favoriser la sati\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Ce que vous apprendrez<\/strong> :
✔ Le r\u00f4le des prot\u00e9ines dans la gestion de la faim et de l\u2019\u00e9nergie.
✔ Pourquoi le d\u00e9jeuner est souvent d\u00e9ficient en prot\u00e9ines et comment l\u2019am\u00e9liorer.
✔ Comment \u00e9quilibrer vos repas pour \u00e9viter les baisses d\u2019\u00e9nergie et les compulsions alimentaires.<\/p>\n

Outils du module<\/strong> :
📌 D\u00e9jeuners \u00e9quilibr\u00e9s \u2013 Recettes et id\u00e9es pour des matins plus rassasiants.
📌 Structure alimentaire \u2013 Guide pratique pour construire des repas complets et \u00e9quilibr\u00e9s.<\/p>\n

🎯 D\u00e9fi du week-end<\/strong> : Pr\u00e9parer un repas sans viande en int\u00e9grant des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales comme le tofu, les l\u00e9gumineuses ou les noix !<\/p>\n

[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=\u00a0\u00bbModule 4 : Apprendre \u00e0 \u00e9couter sa faim et sa sati\u00e9t\u00e9\u00a0\u00bb open_toggle_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ open_toggle_background_color=\u00a0\u00bb#BDE2D3″ closed_toggle_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ closed_toggle_background_color=\u00a0\u00bb#BDE2D3″ icon_color=\u00a0\u00bb#000000″ use_icon_font_size=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb icon_font_size=\u00a0\u00bb21px\u00a0\u00bb open_icon_color=\u00a0\u00bb#000000″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb title_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ title_text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb body_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ custom_margin=\u00a0\u00bb||10px||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ border_radii=\u00a0\u00bbon|30px|30px|30px|30px\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

Objectif<\/strong> : Se reconnecter avec son corps et \u00e9viter de manger par habitude ou par automatisme.<\/p>\n

Ce que vous apprendrez<\/strong> :
✔ Comment diff\u00e9rencier la faim physique de la faim \u00e9motionnelle.
✔ Les signaux de sati\u00e9t\u00e9 et comment \u00e9viter de manger au-del\u00e0 de ses besoins.
✔ Pourquoi l\u2019\u00e9coute de la faim est essentielle pour un bien-\u00eatre durable.
✔ Comment le microbiote peut influencer la faim et le rassasiement<\/p>\n

Outils du module<\/strong> :
📌 Exercice : Ressentir sa faim \u2013 Un guide pour apprendre \u00e0 reconna\u00eetre ses signaux de faim et de rassasiement.<\/p>\n

🎯 D\u00e9fi du week-end<\/strong> : L\u2019exp\u00e9rience du \u00bd repas \u2013 Manger la moiti\u00e9 de son assiette, attendre 10 minutes, puis observer ses sensations avant de d\u00e9cider de continuer ou non.<\/p>\n

[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=\u00a0\u00bbModule 5 : Le bien-\u00eatre global \u2013 Sommeil, stress et activit\u00e9 physique\u00a0\u00bb open_toggle_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ open_toggle_background_color=\u00a0\u00bb#BDE2D3″ closed_toggle_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ closed_toggle_background_color=\u00a0\u00bb#BDE2D3″ icon_color=\u00a0\u00bb#000000″ use_icon_font_size=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb icon_font_size=\u00a0\u00bb21px\u00a0\u00bb open_icon_color=\u00a0\u00bb#000000″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb title_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ title_text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb body_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ custom_margin=\u00a0\u00bb||10px||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ border_radii=\u00a0\u00bbon|30px|30px|30px|30px\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

Objectif<\/strong> : Int\u00e9grer des habitudes durables au-del\u00e0 de l\u2019alimentation pour optimiser son \u00e9nergie et son bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

Ce que vous apprendrez<\/strong> :
✔ L\u2019impact du sommeil sur la faim et les envies alimentaires.
✔ Comment le stress influence l\u2019alimentation et comment y faire face sans compenser avec la nourriture.
✔ L\u2019importance de bouger avec plaisir, sans contrainte.
✔ L\u2019impact des habitudes de vie sur le microbiote<\/p>\n

Outils du module<\/strong> :
📌 Optimiser son \u00e9nergie \u2013 Guide pour am\u00e9liorer son sommeil, g\u00e9rer son stress et int\u00e9grer plus d\u2019activit\u00e9 physique.<\/p>\n

🎯 D\u00e9fi du week-end<\/strong> : \u00ab\u00a0Mon heure sans \u00e9cran\u00a0\u00bb \u2013 Remplacez 1h de temps d\u2019\u00e9cran par une activit\u00e9 relaxante (lecture, balade, yoga\u2026).<\/p>\n

[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=\u00a0\u00bbModule 6 : Consolider ses acquis pour un succ\u00e8s \u00e0 long terme\u00a0\u00bb open_toggle_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ open_toggle_background_color=\u00a0\u00bb#BDE2D3″ closed_toggle_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ closed_toggle_background_color=\u00a0\u00bb#BDE2D3″ icon_color=\u00a0\u00bb#000000″ use_icon_font_size=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb icon_font_size=\u00a0\u00bb21px\u00a0\u00bb open_icon_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb title_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ title_text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb body_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ border_radii=\u00a0\u00bbon|30px|30px|30px|30px\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

Objectif<\/strong> : \u00c9viter l\u2019effet yo-yo et maintenir ses nouvelles habitudes sur le long terme.<\/p>\n

Ce que vous apprendrez<\/strong> :
✔ Comment ancrer ces changements dans votre quotidien sans pression.
✔ Pourquoi la constance est plus importante que la perfection.
✔ Comment anticiper et g\u00e9rer les d\u00e9fis qui pourraient survenir.<\/p>\n

Outils du module<\/strong> :
📌 D\u00e9fi maintien \u2013 Un exercice pour identifier les habitudes que vous voulez garder et celles que vous souhaitez encore am\u00e9liorer.<\/p>\n

🎯 D\u00e9fi du week-end<\/strong> : Faire le bilan de votre parcours \u2013 Quelles habitudes avez-vous transform\u00e9es ? Quels sont vos prochains petits pas ?<\/p>\n

[\/et_pb_toggle][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.5″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb2%|2%|2%|2%|false|false\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb2%|2%|2%|2%|false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ border_radii=\u00a0\u00bbon|30px|30px|30px|30px\u00a0\u00bb border_width_all=\u00a0\u00bb8px\u00a0\u00bb border_color_all=\u00a0\u00bb#BDE2D3″ border_style_all=\u00a0\u00bbdouble\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

En bonus, vous recevrez aussi\u2026<\/h2>\n