Gruau overnight à personnaliser
Optez pour les fruits de votre choix et découvrez de nouvelles combinaisons de saveurs et de couleurs.
Servings: 1
Ingrédients
- ⅓ de t. (80 ml) de flocons d'avoine à cuisson rapide
- ⅓ de t. (80 ml) de yogourt grec nature sans lactose
- ⅓ de t. (80 ml) de lait d’amande non sucré
- 1 c. à s. (15 ml) de graines de caméline ou de chia
- 1 c. à thé (5 ml) de graines de lin moulues
- ½ t. (125 ml) de petits fruits au choix
- Rondelles de banane
- Filet de beurre de noix ou graines au choix
- Épices au choix (ex: cannelle et gingembre)
- Filet de sirop d’érable
Instructions
- Mélanger tous les ingrédients dans un pot Mason, sauf le sirop d’érable.
- Laisser reposer au réfrigérateur minimum 2 heures ou toute la nuit.
- Avant de déguster, ajouter un filet de sirop d’érable.
Notes
Pour ceux et celles qui ont un bon appétit le matin, complétez le tout avec 2 œufs ou une combinaison d’un œuf et 2 blancs d’œuf.
*S'assurer qu'elle soit certifiée sans gluten si coeliaque ou intolérant au gluten
Recette par l'équipe Épithélia,