Menu riche en protéines pour la gestion de poids

Vous souhaitez augmenter votre apport en protéines afin de soutenir votre gestion du poids, réduire les fringales et préserver votre masse musculaire? Ce guide a été conçu pour vous.

Créé par l'équipe de nutritionnistes-diététistes d'Épithélia, ce menu riche en protéines vous accompagne pendant 4 semaines avec des repas simples, savoureux et rassasiants qui facilitent l'atteinte de vos besoins quotidiens. Que vous soyez en démarche de perte de poids ou que vous souhaitiez simplement mieux structurer votre alimentation, vous y trouverez des solutions concrètes et faciles à mettre en pratique.

Ce guide est particulièrement pertinent pour les personnes qui utilisent une médication pour la gestion du poids comme Ozempic®, Wegovy®, Mounjaro® ou Zepbound®, mais il convient à toute personne désirant optimiser son apport en protéines.

Ce que vous trouverez dans ce guide :

✔️ 4 semaines complètes de menus riches en protéines
✔️ Des déjeuners, dîners, soupers et collations équilibrés
✔️ Des recettes simples, savoureuses et faciles à préparer
✔️ La teneur approximative en protéines pour chaque recette
✔️ Un tableau de substituts pour adapter les repas à vos goûts et à vos besoins
✔️ Un guide pour estimer vos besoins quotidiens en protéines
✔️ Des repères pratiques pour atteindre 20 à 30 g de protéines par repas
✔️ Un défi protéines de 30 jours pour suivre vos progrès et maintenir votre motivation

Grâce à ces outils pratiques, vous pourrez planifier vos repas avec confiance, atteindre plus facilement vos objectifs quotidiens en protéines et adopter des habitudes durables qui soutiennent votre santé.

Un guide complet conçu par des nutritionnistes-diététistes pour faire des protéines un allié de votre bien-être, une bouchée à la fois.