Questions et réponses sur les collations et une abondance d’idées savoureuses, nutritives et rapides!
À quoi servent les collations?
Fournir de l’énergie entre les repas
Réguler l’appétit du repas suivant
Contribuer au contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang)
Combler les besoins en nutriments
Que contient une collation équilibrée ?
Une collation équilibrée devrait contenir des protéines et des glucides. Les protéines contribuent à l’effet rassasiant de la collation alors que les glucides (sucres) sont la source d’énergie de prédilection du corps.
En prime, on vise une collation riche en fibres pour une meilleure gestion de la glycémie, une énergie plus stable, une satiété plus longue et pour une bonne santé digestive.
À quoi ressemble la taille d’une collation ?
La teneur en énergie et en nutriments d’une collation est variable ! Elle dépend de vos objectifs, de votre mode de vie et de vos besoins spécifiques. Pour certaines personnes, une collation peut être considérée comme une petite portion et pour d’autres comme un 4ème ou 5ème repas de la journée.
À noter également que les collations ne sont pas obligatoires. L’alimentation doit être individualisée et adaptée à chacun. Il est essentiel d’être à l’écoute de vos besoins et, en cas de doute, de consulter une nutritionniste pour des conseils personnalisés.
Se nourrir pour optimiser son énergie :
Sachez que votre énergie, votre sommeil, votre gestion du stress et des émotions ainsi que votre concentration dépendent des éléments nutritifs que vous consommez quotidiennement. Et donc, il s’avère nécessaire de manger en quantité suffisante selon vos besoins, mais aussi, de fournir le bon carburant au corps et au cerveau.
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À la recherche de collations ?
Voici quelques idées de collations, appréciées par le microbiote intestinal, pour vous accompagner tout au long de vos journées tant pour votre énergie physique que mentale.
Collations énergisantes
Collations rapides
Collations de récupération
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