Vous prendrez l’avion dans les prochains jours pour vous envoler vers votre destination vacances ?
Ballonnements et rétention d’eau dans l’avion ? Pourquoi et surtout, que faire ?
Pourquoi on ballonne dans l’avion ?
Pensez à vos oreilles, le contenant de yogourt qui gonfle ou la bouteille d’eau qui explose… L’air est emprisonné dans votre tube digestif et applique une pression pour sortir. On en ressent donc les effets: ballonnements, gaz, douleurs, inconforts, surtout chez les gens qui souffrent de sensibilité intestinale.
Vous souffrez constamment de ballonnements. Cela ne devrait pas être votre normalité. Apprenez-en plus dans cet article de blogue:
Comment éviter les ballonnements en avion ?
Voici quelques petits trucs pour éviter les inconforts digestifs causés par le transport en avion !
- Restez hydraté avant et pendant le vol ;
- Consommez des aliments légers lors du vol (faciles à digérer en temps normal pour vous) ;
- Faites attention aux excès de glucides et de lipides (croustilles, noix, sucreries) qui déjà, peuvent exacerber les symptômes digestifs ;
- Évitez les boissons gazeuses, les bulles, les eaux gazéifiées, l’alcool et la caféine ;
- Prenez plusieurs collations plutôt que des repas complets avant le départ ;
- Limitez au maximum les sources de fructose (fruits, sucreries, boissons gazeuses) dans le 24 heures avant le départ ;
- Si possible, assurez-vous d’être allé à la selle avant le départ
D’autres astuces ? Par ici :
Qu’est-ce qui sera servi dans l’avion ?
Les compagnies aériennes offrent diverses options alimentaires aux passagers pendant les vols. Consultez leur menu et prévoyez ce que vous pourrez manger, notamment en fonction de votre condition de santé, vos sensibilités et vos intolérances.
Est-ce possible d’apporter ses propres collations en avion ?
Oui, mais assurez-vous de valider les règles des aéroports, le passage des douanes, les vols internationaux, etc. Autrement, sachez qu’une variété d’aliments sont permis à bord, en autant que le les liquides ne dépassent pas 100 ml (boissons, beurre de noix, yogourt, lait, etc.).
Voici une liste d’aliments nutritifs autorisés dans les aéroports du Canada :
- Barres céréales / barres granola
- Craquelins
- Noix
- Fruits frais
- Légumes
- Muffins et galettes maison
- Viande
- Fromage à pâte dure ou semi-ferme
- Fromage cottage, mozzarella
- Conserve en boîte (liquide inférieur à 100 ml. Par exemple ; du thon)
- Beurre d’arachide ou autres beurres de noix
- Yogourt
- Poudre de protéines
Cependant, une fois arrivé à destination, en fonction du pays d’atterrissage, les items non consommés sont passibles d’être retirés.
Voici quelques collations pratiques à avoir sous la main pendant un vol !
Idées de collations pour l’avion :
- Edamames grillées *
- Craquelins *
- Céréales *
- Barres tendres du commerce *
En plus de ces astuces, n’oubliez pas votre indispensable pour un été réussi, notre Guide estival pour un été réussi. Que vous preniez l’avion cet été, ou encore, que vous profitiez de votre chez vous, ce guide sera votre meilleur ami
- Hydratation et consommation d’alcool (bonus, des recettes de mocktail maison)
- Recettes pour le BBQ, pour les randonnées, les excursions en avion ou encore pour les pique-niques ou des repas simples à la maison
- Guide pour faire des meilleurs choix au restaurant
Et plus encore ! Bref, tout y est !
Références :
- Chan V, Wang L, Allman-Farinelli M. Efficacité des aliments, boissons et compléments fonctionnels prétendant soulager les symptômes des voyages en avion : revue systématique et méta-analyse. Nutrients . 2021 ; 13(3) : 961. https://doi.org/10.3390/nu13030961