Nos recettes signées Epithélia
Bienvenue dans notre coin gourmand, où chaque recette est une invitation à prendre soin de votre santé digestive avec délice!
Découvrez des saveurs qui raviront vos papilles et nourriront votre bien-être.
Attention, gourmets curieux : certaines de nos créations culinaires sont réservées exclusivement à nos membres Épithélia.
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Salade aux crevettes nordiques
🔒Parfait yogourt-cottage aux fraises
🔒Sauce à spaghetti de grand-maman
Houmous aux oignons caramélisés
Muffins aux légumes aimés par les petits
🔒Bol smoothie déjeuner vitalité et énergie
🔒Boules d’énergie faibles en FODMAP
🔒Bouchées de tempeh asiatiques
Croûte de pizza à base de chou-fleur
Mousse au chocolat pour un fin plaisir
Barres d’énergie chocolatée express
Gruau overnight (à personnaliser)
Muffins à la citrouille et aux drêches
Salade de lentilles faible en FODMAP
🔒Soupe réconfortante à l’orge
Fudge à l’avocat faible en FODMAP
Muffins aux bananes et chocolat, sans farine
Strata vide frigo et – de gaspillage
🔒Galettes nutritives passe-partout
🔒Sauté d’asperges aux amandes et poulet
Saumon en croûte de coriandre
Étagé d’avoine et de yogourt
Poké Bowl au saumon et edamames
Sarrasin en deux façons; cru ou cuit
Mijoté de pois chiches automnal
🔒Marinades (sucrée, salée, grecque, ind…)
Salade de thon, parfaitement épicée
Crêpes de sarrasin (faibles en FODMAP)
Zaatar maison aux saveurs du Moyen-Orient
Galettes au pain d’épices délicieuses
Gruau au kéfir et aux petits fruits
Galettes à la citrouille faibles en FODMAP
🔒Gruau frigo – faible en FODMAP
Dahl express et réconfortant aux lentilles
🔒Houmous et craquelins multigrains
🔒Farce de quinoa, pois jaunes et canneberges
🔒Galettes de panais, fines herbes et crabe
Bouchées nutritives sans cuisson
🔒Sauté de crevettes et pétoncles aux agrumes
🔒Saumon aux poires caramélisées
Soupe aux légumes, quinoa et kale
🔒Houmous d’edamames faible en FODMAP
Crumble aux fruits faible en FODMAP
🔒Boulettes de dinde à la courgette
🔒Tempeh burger et frites de patates douces
Muffins aux bleuets sans gluten
🔒Clafoutis poireaux et saumon fumé
Aiglefin aux épices, faible en FODMAP
🔒Crêpes à l’ancienne aux farines entières
🔒Artichauts grillés au citron
Bol de tofu croquant au gingembre
Brownies à la betterave des + délicieux
🔒Granola fait maison
🔒Casserole espagnole aux pois chiches
🔒Chili à la dinde, patates douces et lentilles
Crab Cakes au Feta
🔒Croquettes de betteraves et quinoa
Pain aux bananes
🔒Casserole de quinoa au pesto et légumes
🔒Galettes aux bananes de madame Labriski
🔒Tofu et pois chiches aux arachides
Biscuits nutritifs
Mac’n cheese plein de fibres
🔒Boules d’énergie à la noix de coco
🔒Légumes grillés au BBQ (ou au four)
Poulet rôti à l’érable et à la moutarde
Potage aux panais et noisettes
Salade de haricots rouges aux amandes
🔒Pizza aux légumes grillés et fromage de chèvre
🔒Croquettes végé croustillantes au quinoa et haricots noirs
🔒Salade repas tiède à l’épeautre et tofu grillé
🔒Tofu épicé aux arachides
🔒Taboulé de quinoa
Salade d’orge, poulet et légumes
🔒Salade de betteraves et pamplemousses
Salade de légumineuses
🔒Salade de quinoa et pois chiches
Pizza Méditerranéenne
🔒Salade de sarrasin à l’asiatique
🔒Étagé fromagé de poulet et poireaux
🔒Wrap aux crevettes et à la mangue
🔒Salade asiatique au thon
🔒Salade-repas rafraîchissante au saumon
🔒Barres tendres nutritives sans cuisson
🔒Saumon farci à la feta et à la roquette
Bagels faits maison et nutritifs
🔒Bol coloré au millet
🔒Quiche en croûte de quinoa aux légumes
🔒Sauté de légumes et tofu
🔒Salade de quinoa au kale
🔒Soupe à l’orge et aux lentilles
🔒Pavé de saumon et « risotto » de poireaux
🔒Parmentier revisité à la dinde
🔒Omelettes-muffins aux poireaux
🔒Noix épicées
Macaroni croustillant au poulet
Rouleaux arc-en-ciel aux crevettes
🔒Salade de sarrasin aux canneberges et edamames
🔒Salade orge et poulet au basilic et parmesan
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